10 zdravstvenih koristi semen lubenice

DEJSTVA IN LIFEHACK

Semena lubenice najdemo iz rastline lubenice in v nasprotju s številnimi prepričanji semena niso strupena. Nasprotno, koristni so, saj so bogati s hranili, ki jih v vsakodnevni prehrani morda ni. Nekatere prednosti, ki jih prinaša uživanje semen lubenice, vključujejo krepitev zdravja srca, ohranjanje krvnega sladkorja pod nadzorom in krepitev imunosti uporabnikov.

  10 zdravstvenih koristi semen lubenice

Semena lubenice imajo številne koristi za človeško telo. Zaužijemo jih lahko cele ali v obliki prahu. Nekateri ljudje raje kalijo, drugi pa jih lahko pečejo ne glede na vašo obliko uživanja, bistvo ostaja, da so semena lubenice koristna za zdravje. V nadaljevanju je razčlenitev nekaterih prednosti, na katere morate biti pozorni.



Prednosti semen lubenice

1. Spodbuja zdravje srca

Magnezij, ki ga najdemo v semenih lubenice, je odličen za zdravje srca. Pomaga uravnavati krvni tlak in podpira normalno delovanje srca. To je verjetno zaradi njegovih treh lastnosti. Je protivnetno sredstvo, antioksidant in vazodilatator. Semena vsebujejo tudi citrulin, ki pomembno prispeva k znižanju aortnega tlaka in tako ščiti srce. Ena od zdravstvenih koristi olja iz semen lubenice, izvlečka iz semen, je, da pomaga zmanjšati raven holesterola in tako prispeva k zaščiti srca.



Preberite tudi

Kaj je suhi post? Domnevne koristi, možna tveganja in kako to narediti dobro



2. Krepi imunski sistem

Ena od številnih zdravstvenih koristi pečenih semen lubenice je, da so polna železa, ki je ključnega pomena za delovanje imunskega sistema. Poleg tega imajo semena tudi vitamin B, ki k temu prispeva. Študija, opravljena na Kubi, prav tako razkriva, da je magnezij uporaben tudi pri krepitvi imunskega sistema in ima vlogo pri zaščiti pred alergijskimi reakcijami.

  10 zdravstvenih koristi semen lubenice

3. Odlično za izboljšanje moške plodnosti

Semena lubenice so bogata s cinkom, ki je pomemben za moški reproduktivni sistem. Neplodni moški lahko bistveno izboljša kakovost sperme s preprosto povečanjem vnosa cinka. Cink, ki je element v sledovih, a je bistvenega pomena za molekularno aktivnost, je treba dopolniti, zato je jemanje semen lubenice pomembno. Semena lubenice proizvajajo tudi mangan, ki je bistvenega pomena za plodnost, saj lahko njegove nižje ravni povzročijo neplodnost.

Preberite tudi



Zdravstvene koristi posta

4. Zdravi sladkorno bolezen

Uživanje semen lubenice naj bi pozitivno vplivalo na shranjevanje glikogena, kar je pomemben korak pri zdravljenju sladkorne bolezni. Večina izvlečkov iz semen lubenice naj bi imela sposobnost zniževanja ravni glukoze v plazmi, zato veljajo za antidiabetike. Semena pomagajo pri zdravljenju sladkorne bolezni tipa 2, saj zagotavljajo magnezij, katerega pomanjkanje je povezano z boleznijo. Cink v semenih pomaga pri glikemiki, pa tudi pri presnovi ogljikovih hidratov in inzulina.

PREBERITE TUDI : Koristi in stranski učinki gorčičnega semena



5. Izboljša zdravje možganov

Ljudje s težavami s spominom bi morali razmisliti o uživanju semen lubenice zaradi magnezija, ki preprečuje izgubo spomina zaradi staranja. Ugotovljeno je bilo, da redno uživanje magnezija poleg krepitve spomina pospešuje učenje. Bolnikom z demenco ali Alzheimerjevo boleznijo lahko dajemo dodatke iz semen lubenice. Semena vsebujejo tudi cink, ki je povezan z zdravljenjem številnih možganskih bolezni, vključno s shizofrenijo. Niacin, vitamin v semenih, pomaga tudi pri zdravju živčnega sistema.

Preberite tudi



17 najboljših živil za dvig energije

  10 zdravstvenih koristi semen lubenice

6. Izboljšana prebava

Magnezij, ki ga vsebujejo semena lubenice, ima sposobnost aktiviranja encimov, ki razgrajujejo hrano in olajšajo njeno prebavo. Cink je lahko koristen tudi pri preprečevanju tečega črevesja in težav z želodčno kislino.



Kakšne so zdravstvene koristi kaljenih semen lubenice

7. Očisti in izboljša zdravje vaše kože

Kaljena semena lubenice, tako kot pražena ali surova semena, lahko očistijo kožo. Magnezij, ki ga najdemo v semenih, pomaga izboljšati splošni videz kože. Njegovo pomanjkanje je bilo pojasnjeno kot razlog za večino alergij in kožnih stanj, vključno z ekcemom in srbenjem, ki sta posledica ustvarjanja histamina. Magnezij deluje kot antihistaminik, ki je odličen za kožo. Včasih je vnetje kože povezano z maščobnimi kislinami in suhostjo kože, zato je dopolnjevanje ravni magnezija ključnega pomena.

Preberite tudi



Zdravstvene koristi cimeta

Zdravstvene koristi surovih semen lubenice

8. Upočasnjuje staranje

Ne glede na to, ali boste semena lubenice uživali surova, pražena ali vzklila, so koristi enake. Ena od teh prednosti je, da se bo vaš proces staranja upočasnil z rednim uživanjem semen lubenice. Cink, ki ga najdemo v semenih, lahko upočasni proces staranja zaradi svoje sposobnosti, da poveča sintezo beljakovin, delitev klicev in popravilo. Študije so torej pokazale, da uživanje semen lubenice lahko upočasni staranje in vam pomaga, da ostanete mladostni najdlje časa. Skrivnost je v tem, da najdete obrazec, ki vam najbolj ustreza, saj imajo ljudje različne preference. Izberete lahko sok iz semena, če želite dobiti surov občutek, ne da bi semena testirali neposredno z žvečenjem.

  10 zdravstvenih koristi semen lubenice

9. Pomaga pri krepitvi las

Vsaka ženska želi imeti čudovite lase, kar pojasnjuje, zakaj bi se potrudile, da jih dobijo. Magnezij, ki ga najdemo v semenih lubenice, pomaga preprečevati lomljenje in izpadanje las ter tako pomaga preprečevati izpadanje las. Z rednim uživanjem semen je mogoče doseči ustrezen volumen las.

Preberite tudi

Zdravstvene koristi limonine vode

10. Poveča raven energije

Ena skodelica lubeničnih semen je dovolj, da vam zagotovi takojšen naval energije, ki jo morda potrebujete. Vendar pa je treba paziti na količino semen, ki jih zaužijejo naenkrat, da na koncu pridobijo odvečno težo. Priporočljivo je, da semena uživamo zmerno.

  10 zdravstvenih koristi semen lubenice

Zdravstvene koristi belih semen lubenice – kaj je z belimi semeni?

Ko boste razumeli prehranske prednosti semen lubenice in spoznali, da različni načini uživanja le-teh v resnici niso pomembni, se boste morda vprašali, ali ima barva semen kakšen pomen. Barva semena je lahko posledica nezrelosti semen v plodu ali sorti. Ne glede na to so hranila, ki jih vsebuje, podobna in enako pomembna. Ne glede na to, ali se odločite žvečiti surova semena lubenice, jih kaliti ali celo pražiti semena, se prepričajte, da jih lahko jeste, saj so dobra za vaše zdravje.

Preberite tudi

Zdravstvene koristi ananasa za telo

PREBERITE TUDI : Zdravstvene koristi grenke kole in medu