10 najboljših živil, ki vas hitro dvignejo

DEJSTVA IN LIFEHACK

Vsi želimo izgledati visoki in močni, to kaže, da ste zdravi in ​​koga hecam, visok in močan moški ali ženska vedno izgleda privlačno. Kako torej doseči to višino? No, upoštevati morate določeno dieto in sčasoma boste videli razliko.

  10 najboljših živil, ki vas bodo povišala

Na rast vplivajo trije dejavniki in vključujejo:



  • Dobra hrana
  • Zdrave kosti
  • Hormonska regulacija

Uživanje zdrave hrane je obvezno za splošno dobro počutje vašega telesa in imunskega sistema. Ta zapis vsebuje zdrava živila, ki vas sčasoma povišajo, če jih pravilno vključite v vašo vsakodnevno prehrano.



  10 najboljših živil, ki vas bodo povišala

Voda

Mnogi lahko rečejo, da voda ni hrana, vendar igra pomembno vlogo pri rasti. Človek lahko preživi dneve brez hrane, vendar ne moreš več dni brez vode. Zato je voda bistveno hranilo za vaše telo in spada v kategorijo živil, zaradi katerih ste višji in tanjše.

Preberite tudi



Kaj je suhi post? Domnevne koristi, možna tveganja in kako to narediti dobro

Dokler je voda, ki jo pijete, čista, sveža in nekotaminirana, je ravnotežje telesnih tekočin, ki je sestavljeno iz 90 odstotkov vode, dobro vzdrževano. Telesni encimi in vezne reakcije potrebujejo vodo za pravilno izvajanje vsake funkcije. Prav tako odstranjuje strupene spojine v telesu, zato pred pitjem vedno preverite vir vode.

Seznam 5 živil, ki vas bodo naredila višje in tanjše

  • Jajca - Zagotavljajo vse potrebne aminokisline v telesu (ki so gradniki beljakovin). Beljakovine ne le ohranjajo zdrav imunski sistem, ampak tudi gradijo mišično tkivo, hkrati pa pomagajo telesu, da se nenehno obnavlja. Holesterol, ki ga najdemo v rumenjaku, zviša HDL (lipoprotein visoke gostote), ki je dober za telo, in LDL (lipoprotein nizke gostote), ki je slab za telo.
  10 najboljših živil, ki vas bodo povišala
  • Zelenjava iz križnic – to so močna živila, ki vas povečajo, če jih jeste tedensko. Vključujejo cvetačo, brokoli, zelje, ohrovt in gorčično zeleno. Vsaka od teh zelenjave je bogata z minerali, foto kemikalijami, folno kislino in vitamini. Vsebujejo antioksidante, ki obnavljajo poškodovane celice.
  • Limone - Limone delimo v dve kategoriji sladke in kisle, vsebujejo pa protivnetna sredstva. Eksperimentiranje z obema vrstama je dobro, saj pomaga pri prebavnih motnjah.
  • Banane – banana je med najboljšimi živili, ki vam bodo pomagala povečati višino. Vitamini in učinkovite spojine v njih vedno varujejo vaše telo. Ker imajo v sebi toliko mineralov in vitaminov, so odličen vir energije. Po drugi strani se pojavijo na seznamu živil, zaradi katerih ste visoki.

Preberite tudi



Koliko časa traja, da zraste brada? 10 kreativnih nasvetov za rast brade

PREBERITE TUDI: Ganska hrana, ki odpravlja bolečino

  10 najboljših živil, ki vas bodo povišala
  • Poper – telo potrebuje vitamin C za krepitev arterij in imunskega sistema. Zelena paprika ima zelo veliko količino vitamina C, ki pomlajuje vitamin E in hkrati krepi mišice. Pred zaužitjem paprike pa je nujno, da jih dobro operete, saj so lahko tiste s trga onesnažene s pesticidi.

5 živil, ki vam lahko pomagajo postati višji in močnejši

  • Govedina – vsebuje več beljakovin kot katero koli drugo meso in vsebuje cink, vitamin B12 in E. Ti trije so koristni pri aktiviranju proizvodnje rastnega hormona somatropina. Zaradi bogastva z veliko količino železa napolni celice v telesu s kisikom, zaradi česar je eno najboljših živil, zaradi katerih rastete.
  • Orehi – vitamini, ki jih vsebujejo ti oreščki, lahko okrepijo kostno tkivo in hkrati pospešujejo rast, ker vsebujejo fosfor, kalcij in vitamin E. Oreščke lahko uživamo kot prigrizke, dodamo jih sladicam in solatam ali celo pripravimo mleko iz oreščkov.

Preberite tudi



Seznam živil za bodybuilding

  10 najboljših živil, ki vas bodo povišala
  • Mastne ribe - Vsebuje vitamin A, ki je pomemben stimulans rasti. Mastne ribe proizvajajo kolagenska vlakna, ki razvijajo kostno tkivo. Vitamin D v ribjem olju proizvaja celice, ki tvorijo kosti. Ribe vodijo v živilih, zaradi katerih rastete višje.
  • Med je sestavljen iz čistih sladkorjev, ki jih telo hitro absorbira. Daje vam veliko energije, ne da bi vplival na raven insulina.
  • Mleko je eno izmed najboljših živil, ki prispevajo k rasti, vendar bi se morali ljudje z boleznijo, kot je sladkorna bolezen, izogibati mleku. Pitje dveh do treh kozarcev na dan pospeši rast osebe.

Če želite izboljšati svojo višino, je nujno, da uživate v hrani in vajah, ki vas dvignejo.



PREBERITE TUDI: Pet živil, brez katerih Ganci ne morejo živeti